augustus 14, 2022

Nieuws en U

U maakt het nieuws, wij verzorgen de boodschap.

We hebben een gebrek aan vitamine D3

Het was een kwakkelzomer en hebben weinig van de zon mogen genieten. En dat terwijl we het zo hard nodig hebben. Zeker hier in West Europa. Waarvoor is die vitamine goed? Riskeren we na deze zomer effectief een tekort en hoe merken we dat? Vitamine D3 kan in het menselijk lichaam worden geproduceerd onder invloed van ultraviolet licht. In de interpretatie van het begrip “vitamine” zou dit echter betekenen dat vitamine D niet beschouwd mag worden als een echte vitamine. In de meeste gevallen is de endogene synthese echter ontoereikend en blijft de mens afhankelijk van de aanvoer uit andere bronnen, vandaar dat het in het algemeen toch als vitamine beschouwd wordt. Endogene productie is verreweg de belangrijkste bron van vitamine D voor de meeste mensen. Het lichaam heeft een grote capaciteit om vitamine D3 aan te maken. Iemand die op het strand zo lang in de zon zit totdat een lichte roodkleuring van de huid optreedt, doet de bloedspiegels van vitamine D3 evenveel stijgen als wanneer deze persoon 10.000 (250 μg) vitamine D via een voedingssupplement zou nemen. Mensen die wonen en werken in een tropisch klimaat, maken naar schatting 10.000 IE (250 µg) per dag aan. En dat is natuurlijk veel meer dan de in Nederland en België aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Na excessieve blootstelling aan de zon ontstaat geen vitamine D-toxiciteit, aangezien op een gegeven moment een evenwicht tussen aanmaak en afbraak ontstaat waarbij een overmaat vitamine D wordt omgezet in inactieve producten. Een vitamine D-tekort kent verschillende symptomen, zoals vermoeidheid of tekort aan energie, zwakkere botten, bloedend tandvlees, pijn, trillingen of kramp aan spieren en gewrichten, lusteloosheid en angstaanvallen. Even in de zon gaan zitten komt zo toch even in een ander daglicht te staan.